Перейти к содержанию

А для поддержания тонуса?


Рекомендуемые сообщения

Не такое уж и универсальное style_emoticons/default/smile16.gif  Например если у вас повышенное артериальное давление [skip] - баня вредна. Ну и почти тот же список и для второй части вашего рецепта style_emoticons/default/smile12.gif

19393[/snapback]

 

Не могу согласиться, что это однозначно. Организмы, даже у гипертоников, и, соответственно, его реакции разнятся весьма и весьма. Известен случай, когда в московском цирке много лет работал эквилибрист на перше у которого рабочее давление (верхнее) было всегда под 190. Если бы такого человека обследовал обычный доктор, то вердикт "гипертонический криз" был бы стопудово. Врач цирка знал об этой особенности артиста, а потому спокойно выпускал его на арену.

Могу сказать и по себе. Мое верхнее рабочее давление - 150, сколько себя помню. Это не мешает мне прекрасно себя чувствовать, тягать штангу, накручивать на велотренажере по 40 км в хорошем темпе, при необходимости пить водку в непомерных количествах и т.д.

А уж вторую часть рецепта и вообще обсуждать не стоит! "Лучше умереть мужчиной чем..." Ну Вы в курсе! style_emoticons/default/smile4.gif

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
  • Ответов 43
  • Создана
  • Последний ответ

Топ авторов темы

Топ авторов темы

Ну не обязательно, в таком случае (при достижении стагнации в результатах)нужно увеличивать либо нагрузку, либо интенсивность упражнений. Хотя смена видов нагрузок и упражнений направленных на развитие различных групп мышц(лучше всего чередовать упражнения на мышцы антогонисты) и систем организма необходимое условие для улучшения желаемых результатов.

19394[/snapback]

 

Замечу, что про обязательность я упоминал style_emoticons/default/smile12.gif

Нагрузки, антогонисты, интесивность это все правильно. Плюс к этому надо добавить целевую зону пульса, в противном случае либо неэффективность либо чрезмерная нагрузка на внутренние органы, это примерно 120-160 ударов/минуту. Опять же всё сугубо индивидуально.

 

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Не могу согласиться, что это однозначно. Организмы, даже у гипертоников, и, соответственно, его реакции разнятся весьма и весьма. Известен случай, когда в московском цирке много лет работал эквилибрист на перше у которого рабочее давление (верхнее) было всегда под 190. Если бы такого человека обследовал обычный доктор, то вердикт "гипертонический криз" был бы стопудово. Врач цирка знал об этой особенности артиста, а потому спокойно выпускал его на арену.

Могу сказать и по себе. Мое верхнее рабочее давление - 150, сколько себя помню. Это не мешает мне прекрасно себя чувствовать, тягать штангу, накручивать на велотренажере по 40 км в хорошем темпе, при необходимости пить водку в непомерных количествах и т.д.

А уж вторую часть рецепта и вообще обсуждать не стоит! "Лучше умереть мужчиной чем..." Ну Вы в курсе!  style_emoticons/default/smile4.gif

19414[/snapback]

 

Подрузамевались противопоказания для людей у которых упомянуте явления носят характер нрушений и не являются нормой для конкретного организма. Существует огромное количество примеров, когда люди вынуждены жить с рождения с теми или иными показателями отличающимися от общепринятой нормы, в таких случаях организм, борясь за выживание приспосабливается к выживанию при нарушении работы определенных систем, компенсируя это чем либо другим. Я например знал человека у которого было замедленное образование молочной кислоты в мышцах, это приводило к тому что он мог выполнять очень долго интенсивную работу, не ощущая усталости в мышцах, что заставоляло работать сердце с перегрузками и естественно не шло сердечной мышце на пользу. Поэтому как упоминалось мною выше, хотите для рекласа выбрать физическую нагрузку либо фармсредства - проверьте здоровье у специалистов (лучше у спортивных медиков, у них немного другой взгляд на физические нагрузки, да и опыт в этой области огромный, к примеру достаточно давно после травмы меня восстанавливали в ныне не существующем ЦНИИМСе, так я через месяц уже бегал, после аналогичной травмы и лечения в другом заведении я через два месяца ещё продолжал хромать, хотя врачи там были тоже очень хорошие)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Замечу, что про обязательность я упоминал  style_emoticons/default/smile12.gif

Нагрузки, антогонисты, интесивность это все правильно. Плюс к этому надо добавить целевую зону пульса, в противном случае либо неэффективность либо чрезмерная нагрузка на внутренние органы, это примерно 120-160 ударов/минуту. Опять же всё сугубо индивидуально.

19416[/snapback]

Соглашусь пульс всегда являлся первейшим методом контроля за влиянием нагрузки на состояние организма. Скажу одно 120-140 ударов минуту рекомендуемая ЧСС для нетринированных людей и людей пожилого возраста при аэробной (длительной умеренной интенсивности) нагрузке, для более подготовленных допустимо до 180 (далее как принято считать начинается уже анаэробная работа). Ещё раз повторюсь, обследуйте организм и следуйте советам врачей, а контроль пульса действительно весьма полезен, тем более что сейчас существуют даже часы с функцией измерения пульса.

PS Кстати при правильных тренировкеах заметите, что при выполнении одной и той же нагрузке со временем ваш пульс будет снижаться, что так же будет свидетельствовать о вашей возрастающей тренированности.

 

PPS Ну а насчет релакса, попробуйте массаж. Только не экзотический в модных салонах, где работают массажистки с месячными курсами и без спецобразования, а найдите настоящего массажиста, который знаком не только с приемами массажа, но и строением организма и его функционированием. А уж если позволяет здоровье и совместить его с баней в которую пойти после легкой тренировочки, то на выходе получите ПОЛНЫЙ РЕЛАКС.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Подрузамевались противопоказания для людей у которых упомянуте явления носят характер нрушений и не являются нормой для конкретного организма.

19452[/snapback]

 

 

Тогда полностью согласен.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
  • 1 месяц спустя...

Господа!

Прошу меня простить, если мой совет глуп.

Возможно, имеет смысл поискать литературу о наркотических, психотропных и психоактивных веществах (она есть в том числе и в Интеренте). Не пугайтесь, поймите меня правильно: из подобной литературы можно многое почерпнуть о тонизирующих средствах и алкоголе, а наркотики есть и легализованные (например, всем известный табак)...

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Господа!

Прошу меня простить, если мой совет глуп.

Возможно, имеет смысл поискать литературу о наркотических, психотропных и психоактивных веществах (она есть в том числе и в Интеренте). Не пугайтесь, поймите меня правильно: из подобной литературы можно многое почерпнуть о тонизирующих средствах и алкоголе, а наркотики есть и легализованные (например, всем известный табак)...

21108[/snapback]

может быть проще в таком случае изучить основы фармакологии? знания будут более полными, если скажем прочесть хотя быт содержание rlsnet.ru по всем интересующим классам веществ.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
может быть проще в таком случае изучить основы фармакологии? знания будут более полными

21124[/snapback]

Спасибо за хороший совет, уважаемая госпожа ola! Я с радостью им восппользуюсь!

Изменено пользователем SpyHard
Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
  • 3 недели спустя...

Практикую бассейн. Сначала "греюсь" на воде, потом по очереди и настроению в длинных ластах и без них проныриваю по горизонтали на задержке дыхания, дорожка 50м более-менее позволяет.

Потом в глубоком бассейне ныряю в глубину на 6-8 метров. Глубина как раз такая, чтобы удовольствие не стало работой :-)

 

Особенность плавания в том, что хорошо разрабатывает позвоночник и дает ровную нагрузку на сердце. Ноги в ластах да и руки хорошо нагружаются, причем нагрузка тоже специфическая.

Плавание под водой на задержке требует максимальной расслабленности, эмоциональной в первую очередь, иначе кислород быстро выгорает.

 

Летом по возможности на открытых водоемах то же самое. Только вокруг вместо плитки - большой аквариум :-)

 

Но ввиду наличия термоклина после 2-3 метров глубины рекомендую хотя бы неопреновые шорты дабы не получить простатит :-)

 

Ну и плюс непрерывные витамины, фрукты, утром легкая разминка.

По возможности - баня.

 

Водочку попиваю с учетом свойств алкоголя кристаллизовать эмоциональное состояние, т.е. в подавленном состоянии не употребляю.

 

Таблеток НИКАКИХ не пью. Кроме экстренных случаев, когда в болезненном состоянии нужно быть на ногах и в сознании. Есть куча травок и их сборов.

 

Чай - зеленый :-)

 

 

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.
Примечание: Ваш пост будет проверен модератором, прежде чем станет видимым.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...

×
×
  • Создать...